ورزش خیلی خوبه البته اگر متناسب توان بدنیت تنظیم بشه... ورزش اول اینکه باعث میشه اکسیژن رسانی به بافتها و اندامهای بدنت افزایش پیدا کنه که در مورد فوائدش صحبت کردم. دوم اینکه توان بافتهای سالمت رو برای غلبه بر عوارض شیمی درمانی افزایش میده... مثلا دستگاه گوارش دیگه تنبل نمیشه تا یبوست بگیری.... عضلاتت قوی میشه و بر خستگی غلبه میکنه... یه چیز دیگه هم هست ورزش باعث میشه غدد داخلی بدنت هورمونهایی رو ترشح کنن که باعث افزایش توان بدنی ، افزایش تمرکز ، افزایش نشاط و تقویت روحیه ، و هزاران هزار تاثیر دیگر که هر روز در دنیای پزشکی مطرح میشه. پس ورزش کن... البته با مشورت کادر متخصص و آشنا به این مسئله....

....................

حالا میرسیم به مرحله چهارم

مصرف مایعات و آب کافی .... بدن همه ما انسانها بیش از 60% از آب تشکیل شده ... آب مهمترین ماده در فعل و انفعالات بدن محسوب میشه ... آب موجب دفع مواد سمی از بدن میشه... حقیقتش من اصلا این روشهای اب درمانی و تکنیکهای آب درمانی رو قبول ندارم... چون اگر شما بیش از نیاز بدنتون آب و مایعات بنوشید ممکنه کلیه نتونه مایع اضافی رو دفع کنه که این موجب میشه آب توی ریه جمع بشه و تازه به قلبم فشار اضافی بیاد.... بنابراین هر وقت احساس تشنگی کردید آب بنوشید... اما وقتی احساس تشنگی داشتید ... بدنتون رو در محرومیت آب قرار ندهید... این نکته مهمیه....دیگه اینکه آب و مایعات رو از منابع سالم تهیه کنید.

من با کسی رو در بایستی ندارم... اگر شرکتهای تولید مواد غذایی از دستم عصبانی میشن... مهم نیست ... به درک... من وظیفه دارم بهتون بگم که چی خوبه و چی  بده....

کلاهتون رو قاضی کنید ..... آخه وقتی روی یه آب میوه مینویسه ... محتویات : آب  ، شکر ، اسید اسیتیک ، افزودنی های مجاز و اسانس مثلا آلبالو....

این آشغال ارزش خوردن داره؟... به خدا اگه یه مشت آلبالو رو تمیز بشورید ... بذارین توی یه لیوان آب یک ساعت توی یخچال بمونه بعد با گلپر بخورید صد برابر سالم تر و بهتره....

این چند سال اخیر چند تا آشغال دیگه هم اضافه شده ... انواع آب میوه با مقداری از میوه خرد شده... بهتون اطمینان میدم اینها تنها یه فایده دارند اونهم اینه که جیب تولید کنندگانشون رو پر میکنن ...برای مصرف کننده هیچ فایده ای ندارن.

یه چیز دیگه هم هست.... جدیداً یه دستگاه مذخرفی اومده که این ماهواره ها خیلی تبلیغ هم میکنن ... میدونی کدوم رو میگم؟

همین میکسر ها ، یخ و چند تا میوه رو میریزن توش ... اون تیغه اعجاب آورش همه رو با هم ترکیب میکنه ... به خیال خودمون داریم بدنمون رو تقویت میکنیم... عزیزای من... ترکیب کردن میوه ها با هم ممکنه فایده داشته باشه اما یه علمه ....احتیاج به دانش زیادی داره که هنوز بشریت به اون سطح نرسیده ... چه میوه ای رو با چه میوه ای با چه درصدی باید قاطی کرد... چه بسا دو میوه با طبع سرد یا گرم مناسب دستگاه گوارش نباشه و باعث سوء هاضمه بشه...

شیر موز.... شیر هویج .... شیر خرما .... معجونها... اینها هیچ کدام امتحانشون رو پس ندادن... قربونش برم این دین ما واسه خیلی چیزها راهگشاست... همه انسانهای بزرگ و بعضاً با عمر طولانی بسیار به این نکته دقت داشتن... اینکه میگن پیامبر اسلام هرگز دو خورش را با هم مصرف نمیکرد همین نکته رو میخواد بهمون بگه..... بنابراین در انتخاب مایعات مناسب دقت کنید.

سالم ، ساده و تازه.... این سه نکته ای که باید در انتخاب در نظر بگیرین.... 

……………………..

حالا میرسیم به مبحث تغذیه....

اینکه میگن اقتصاد در تغذیه بهتر نقش مهمی ایفا میکنه رو من قبول ندارم ... واسه اینکه ما اغلب واسه مواد غذایی بی ارزش پول بیشتری پرداخت میکنم

اول اینکه این غذاها رو از لیست تغذیه خودتون حذف کنید:

انواع سوسیس ، انواع کالباس ، قند ، شکر ، چای سیاه ، انواع شکلات صنعتی و کارخانه ای ، انواع کنسرو ، انواع سس ، انواع نوشابه های صنعتی ، هر چیزی که مصنوعی باشه رو حذف کن.

من هنوز واسم یه چیزی جای سواله !؟

مردم واسه چی سبزی خورشتی یا کوکویی رو زیاد میخرن ، خرد میکنن و بعد میذارن توی فریزر ؟ خاصیتش میره.... سبزی رو بخرید ، کم بخرید و برای همان وعده آمادش کنید. اگر شیمی درمانی میشید ، بهتره سبزی خام نخورید چون احتمال داره آلوده باشه و با شستن آلودگی از بین نره... بهتره سبزی رو به صورت پخته مصرف کنید. میوه رو هم این روزا نمیشه چندان بهش اعتماد کرد بهتره پوستش رو بگیرین و از خیر فوائد پوست بگذرید ..... چون اکثر میوه ها رو سم میزنن و پوستشون همچین سالم نیست.... برخی میوه ها هم که شستن شون سخته مثله توت فرنگی ، بهتره به صورت کمپوت مصرف کنید. اونهم کمپوت خونگی . نه از این کنسروی ها که بی خاصیته.

هویج هم میوه خوبیه و هم ارزونتره امیدوارم با این هدفمندی های اخیر ، از سبد خانه ها حذف نشه..... هویج رو رنده کنید ، یه لیموی تازه توش فشار بدین و مصرف کنید.

در خصوص پروتئین شما میتونید از چند نوع منبع استفاده کنید. حبوبات و بنشن ها ، سرشار از پروتئین هستن برای ترمیم بافتهای آسیب دیده پروتئین نقش حیاتی داره. اما اغلب نفاخ هستند بهتره یه شب تا صبح خیس بخوره ، بعد صبح اب پذ بشه و آبش دور ریخته بشه و مجدد باآب جوشانده بشه اینطوری رنگ خورشتون هم شفاف تر میشه.

قارچها ، سفیده تخم مرغ ، گوشت گوسفندی ، مرغ و ماهی هم خوبند.

اما گوشت گوساله و گاو بهتره کمتر مصرف بشه....

در مورد جگر هم بهتره ابتدا جگر رو آب پذ کنید ، آبش رو دور بریزید و خودش رو با پیاز و گوجه تفت بدین اینطوری از سنگینی بعد از خوردن جگر کاسته میشه ، اما از دکترتون سوال کنید چون اگر cisplatin ، carboplatin  ، و Oxaloplatin  توی برنامه شیمی درمانی شما تجویز میشه باید از مصرف جگر خود داری کنید.

یه چیز دیگه که در قسمت میوه ها یادم رفت بگم ، گریپ فروته ، گریپ فروت با بسیاری از داروهای شیمی درمانی تداخل داره و مسمومیتشون رو افزایش میده خصوصاً taxuter  و Taxol . مصرف همزمان این دو دارو و گریپ فروت ممنوعه.

برای تنقلات میتونید از انواع خشکبار به میزان کم استفاده کنید. البته از جاهای معتبر خرید کنید تا مشکوک به کهنگی نباشن.

ارزانترین و یکی از مفید ترین ، همین سویای بو داده س. البته از نوعی بگیرین که نمک یا سرکه نزده باشن. اگه سویای بو داده مصرف کنید هم پروتئنی بدنتون رو تامین کردین هم کمی امگا 3 .

زیتون تازه و روغندار هم بسیار خوبه ، بهتره که نمکش رو با شستشو بگیرین روزی 10 تا همراه غذا هضم رو هم آسونتر میکنه.

یادمه در قسمت مایعات چای سیاه رو منع کردم اگه چای خور باشین حتماً اخماتون رفته تو هم !

ببینید ما انواع چای طبیعی خوب توی فرهنگمون داریم. چای زنجبیل ، چای با بونه ، چای نعناع ، گل گاو زبون ، سنبل طیب ، دارچین.

اینها رو امتحان کنید. قهوه هم اگر بلدید درست کنید خوبه .... البته قهوه نه نسکافه .... شکلات خالص هم اگه پیدا کنید هات چاکلت سالم هم بسیار خاصیت داره و مفیده ....

چای هم خوبه ... اما فقط از نوع سبزش نه این اشغالهایی که به اسم های مختلف توی بازار هست.

مسئله دیگه سم زدائیه ..... همه بدنها به سم زدائی احتیاج دارن ... بوعلی سینا یه چیزایی میگفت که من کمی میترسم حقیقتش الان بگم... محکوم به چیزایی بشم ....

یکیش تنقیه س ... تنقیه روغن زیتون داخل روده رو تمیز میکنه...... یکیش حجامته که البته باید با توجه به فاکتورهای انعقادی انجام بشه بنابراین با نظر پزشک انجام بدین.

استفاده از عود و اسپند هم واسه تمیز کردن فضای خونه خیلی خوبه .... رفتن به جاهای خوش آب و هوا و پیک نیک های خانوادگی مثله یه بمب انرژی در شما موثره.....

دورو برتون را شلوغ کنید... بگین ... بخندین ..... اما نذارین هرکی از راه رسید باهاتون دست بده یا ببوستتون.... چون شما بدن حساسی دارین و تحت درمانید.

مصرف هندوانه به دلیل خاصیت ادرار آورش خیلی خوبه یه سم زدای عالی محسوب میشه....

در مورد میوه ها یه چیز دیگه هم بگم ..... میوه را به فصلش مصرف کنید.

در خصوص روغنها هم اگر میتونید روغن زیتون اصل بخرید و بخورید اگر مشکل قلبی ندارین ، بهترین روغن همون روغن دنبه یا روغن حیوانیه ...یادم باشه براتون بگم چطوری درس کنید.

....................................

قوی باشید ... انسان تنها موجودیه در دنیا که میتونه با ذهنش همه مشکلاتش رو حل کنه به شرط اینکه بدونه چطوری از ذهنش استفاده کنه.... به شرط اینکه ذهنش رو از افکار منفی خلاص کنه ..... باز هم با همدیگه صحبت میکنیم.

سوالاتتون رو برام ایمیل کنید. منتظرتونم.  

امیدوارم هر چی زودتر لباس عافیت به تن کنید. هیچی نیست .... این بیماری این روزا با پیشرفت داروها خیلی راحت درمان میشه ... اما شما با رعایت نکاتی که بهتون گفتم خیلی میتونید به خودتون کمک کنید.

اینرو از کسی که 10 ساله فقط با این موضوع سر و کار داره و با جدیت تلاش میکنه بهتون کمک کنه بپذیرید.

 خواننده گرامی سلام ؛ 

با تواضع و ادب ...سایت "ایران انکو" پیرامون موضوعات سرطان به قلم نگارنده  افتتاح شد .

بازدید ، نظرات و نوشته های شما دلگرمی بخش خواهد بود.